更新時間：2021-05-18 07:24:35作者：網絡
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服
10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，里面穿一套短袖短褲
因為田徑項目不管怎么樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子
我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩(wěn)，不會滑，但只適合在田徑場，你那什么運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物
早上的比的話看什么時間段9點半之前的話弄一兩個面包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之后的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以后少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什么的，別過去以后急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了