更新時(shí)間：2022-04-14 19:44:41作者：admin2
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人常常會(huì)莫名其妙的感覺(jué)情緒低落。但是，這時(shí)也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種復(fù)雜的動(dòng)物，會(huì)覺(jué)得情緒低落這是正常的現(xiàn)象，不可能永遠(yuǎn)都保持一種開(kāi)心的情緒。當(dāng)有了負(fù)面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，又或者是向外界請(qǐng)求幫助。但如果只是一時(shí)之間的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，并不知道具體是因?yàn)槭裁词虑槎穑蔷涂赡苤皇且驗(yàn)椴灰?guī)律的生活習(xí)慣或者方式。
一般來(lái)說(shuō)，心情郁悶可能與以下因素有關(guān)：
1、拖延癥患者的癥狀很明顯，生活工作上都愛(ài)拖拖拉拉，不愿意抓緊時(shí)間做正事或者是說(shuō)不懂合理安排時(shí)間，這類人很容易患抑郁癥。因?yàn)樗麄兛偭?xí)慣把重要的事放在最后做導(dǎo)致最后凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性循環(huán)會(huì)讓他們覺(jué)得生活混亂，難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。
2、經(jīng)常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時(shí)宜的飲用一些飲料也能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。因此，最好是規(guī)范飲食習(xí)慣，形成健康的飲食。
3、研究說(shuō)明，長(zhǎng)期飲食當(dāng)中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑郁之癥。所以，建議素食主義者適合補(bǔ)充的魚油等。
6、澳大利亞有研究人員指出，吸煙的人比不吸煙的人更容易抑郁。雖然香煙中的尼古丁能帶給人一時(shí)的快樂(lè)，卻損傷了大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。
7、研究表明并指出，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)久就會(huì)提高抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。所以，除了工作之外，還需要上網(wǎng)的人群就要克制一下了。
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