更新時間：2022-01-09 09:32:29作者：admin2
偶歸神0145 ：你好。
2015年11月08日01：58′36″【立冬】。
二十四節氣有：
【四立】：即立春、立夏、立秋、立冬。自即日起，定【四季】。立春之日，是春季的開始（更是一年之始）；立夏之日，是夏季開始；立秋之日，是秋季開始；立冬之日是冬季開始。
【立】：開始的意思。謂寒來暑往的變化。
與四立定四季開始，而二至謂寒暑極致。夏至，一年最熱，晝長夜短，到極致。冬至，一年最冷，晝短夜長，到極致。
【立冬】：
《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（che），無擾于陽，早臥晚起，必待日光，是志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
這段經文精辟地論述了精神調養，起居調養，和飲食調養的方法。并根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，，因此冬季養生要做到【閉藏】。強調了”無擾于陽，早臥晚起，必待日光。“”去寒就暖，無泄皮膚“。
飲食調養：秋冬養陽，無擾于陽。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：”……冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。“少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素的缺失。如牛、羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
還要因人而異，食有谷肉果蔬之分；人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辯，以人體生長規律，中醫養生原則：少年重養；中年重調；老年重保；耄耋重延。
冬季進補有：清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目進補。