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懷孕4個月子宮長大到已經溢出了骨盆，孕媽在平躺狀態下能看到腹部有明顯的凸起，手測肚臍以下大約7.5～10厘米的位置就是宮底。當然，如果站立時穿上了寬松的衣服，可能就并不會那么明顯了。

懷孕4個月胎兒發育情況：寶寶身長12厘米，體重150克，腿長第一衣超過了胳膊的長度，外生殖器已經形成，此時如果通過B超來觀察，能夠清晰的分辨出胎兒是男孩還是女孩。

懷孕四個月的胎兒，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴等五官已非常清晰，寶寶會打嗝啦，只是眼睛還要到孕6個月后才會睜開，嘴巴會張開吃手指，耳朵已經形成基本的聽力，對寶寶胎教從現在就要開始啦！

懷孕4個月媽媽的情況：孕4個月的媽媽，子宮增大到約250克，羊水量約250ml，孕媽體重應該要增加4～8斤左右，為了滿足寶寶需要，孕媽要多吃點東西咯！

孕16周開始大多數媽媽都能感覺到胎動了，有時胎動像小魚吐泡泡，有的媽媽說胎動像蝴蝶扇動翅膀，畢竟胎兒還小嘛，所以胎動還是比較微弱的。

孕4個月在雌激素和孕激素的共同作用下，乳腺細胞開始發育乳房增大，乳暈和乳頭的顏色開始變深，可能會有輕微的觸痛感，這時候建議要穿大一號的內衣和孕婦裝了。

子宮增大之后對骨盆附近的韌帶和肌肉組織產生牽拉的作用，孕媽在孕4個月時可能會有腹部一側脹脹的，發緊或發硬的皮膚緊繃感覺，這都是正常的生理現象，你需要一個適應的過程。

懷孕4個月孕媽要補充營養：1，補鈣是頭等大事，因為胎兒骨骼發育需要大量的鈣。日常膳食均衡的孕媽每天要補鈣500～700mg，如果偏食的孕媽要補1000mg。如果孕媽有牙齒松動、牙齦出血，腰酸背痛等癥狀時，建議直接補鈣劑，選擇碳酸鈣較好，臨睡前補充效果更佳。

2，補鐵同等重要：孕婦血容量擴容，鐵元素被稀釋容易發生缺鐵性貧血。孕婦每天對鐵元素的需求量是30毫克，建議每天多吃些動物血和動物肝臟和肉類。動物肝臟含有重金屬也不能吃太多，豬肝每周80克，雞肝40克就好了。

3，補充DHA和卵磷脂：懷孕四個月是胎兒腦細胞快速增殖的時期，孕媽每天要吃1個雞蛋補充卵磷脂，每周要吃2～3次魚肉和海藻類，用以補充DHA，每天還需要吃15～20克的堅果。

4，每天吃新鮮蔬菜400～600克，每天吃新鮮水果也是400～600克。其中黃顏色的水果和蔬菜要占到30％以上最好。

最后提醒一下，孕16周要做唐篩或無創DNA不要忘了哦！祝你順利通過產檢，平安好孕！