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3月30日，Nanjing 13中學(xué)在Hongshan New City Campus舉行了公共福利輔導(dǎo)，為體育高中入學(xué)考試進(jìn)行了公共福利輔導(dǎo)，吸引了來自城市各地的150多名學(xué)生參加。現(xiàn)場非常受歡迎，150個限制配額已經(jīng)在凌晨9點之前在操場上裝滿，第13位中學(xué)的體育老師仔細(xì)地為學(xué)生提供了各種輔導(dǎo)。

這個輔導(dǎo)項目涵蓋了重要的體育高中入學(xué)考試項目，例如50米短跑，長跳和實心球。學(xué)校提醒參與的學(xué)生穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，并以最佳狀態(tài)進(jìn)行培訓(xùn)。在輔導(dǎo)過程中，老師們一直強(qiáng)調(diào)：“一定要在跑步前伸展以防止抽筋”，“站起來并擺動手臂必須做才能實現(xiàn)身體的最大潛力”，“拿一個堅實的球，并且球應(yīng)該成為空中的美麗拋物線”，并使用易于理解的詞來使學(xué)生的關(guān)鍵點分配到學(xué)生的關(guān)鍵點。

記者采訪了南京第13號中學(xué)的體育教學(xué)和研究小組的負(fù)責(zé)人，Xuanwu區(qū)的著名教師工作室的主持人，在體育高中入學(xué)術(shù)的沖刺階段，在預(yù)防措施上為候選人和父母回答問題，并回答問題。

Teacher Shen Feng introduced that less than ten days before the physical education high school entrance examination, candidates need to pay attention to the following points at this stage: "First, we must formulate a scientific and reasonable pre-examination training plan, and strengthen practice for their own weak and unstable exams; secondly, we must pay attention to our own safety, and try to minimize participation in and avoid collision and injury; finally, we must be familiar with the examination process of the district and the examination rules每個項目，并預(yù)先準(zhǔn)備與模擬考試結(jié)合使用，以便我們有一個清晰的想法。”

我應(yīng)該在體育高中入學(xué)考試前一天訓(xùn)練嗎？老師神清楚地表明，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。例如，如果前一天進(jìn)行一組仰臥起坐南京十三中學(xué)，則不適合進(jìn)行一組高強(qiáng)度的練習(xí)，例如前一天的仰臥起坐，但是您可以維持適當(dāng)?shù)男?qiáng)度練習(xí)，例如慢跑，伸展，短途開始練習(xí)等，以確保您保持身體狀況而不會影響耐力。

說到考試當(dāng)天的預(yù)防措施，沉芬先生強(qiáng)調(diào)，候選人應(yīng)該為活動做準(zhǔn)備，并穿適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動服和運(yùn)動鞋，這不僅有助于提高其成績，而且還降低了考試期間意外傷害的風(fēng)險。至于是否準(zhǔn)備功能性飲料，這會因人而異。 “如果學(xué)生習(xí)慣在運(yùn)動過程中喝酒，他們可以適度地攜帶它們，但是不建議在考試期間大量飲用它們。如果他們不經(jīng)常喝酒，則不建議在考試中嘗試。您可以準(zhǔn)備溫水和少量巧克力來補(bǔ)充能量。”

關(guān)于最近引起了很多關(guān)注的碳鞋，Shen Feng先生指出：“碳鞋相對專業(yè)，適合專業(yè)運(yùn)動員在極端條件下提高成績。普通學(xué)生相對較弱。運(yùn)動能力相對較弱。穿碳鞋可能會增加小腿和腳踝的額外負(fù)擔(dān)撓腳并影響他們的表現(xiàn)。”

在每個考試項目的關(guān)鍵點上，老師沉思還提供了詳細(xì)的指導(dǎo)，并專注于學(xué)生：運(yùn)行50米時南京十三中學(xué)，您應(yīng)該為活動做準(zhǔn)備，專注于考試，清楚地聆聽命令和信號；站立跳遠(yuǎn)時，請注意跳線，避免碰到傳感器以犯規(guī)，然后在著陸后向前走出野外，從側(cè)面走出來可能會影響成績；在進(jìn)入檢查現(xiàn)場之前，請確保調(diào)整繩索的長度；在長途跑步期間，您應(yīng)該合理地分配身體健康，注意通過感應(yīng)區(qū)域，并在末尾的沖刺結(jié)束時停止；仰臥起坐必須確保技術(shù)運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)化貝語網(wǎng)校，并將機(jī)器記錄作為基礎(chǔ)，并在健身允許的情況下花費(fèi)指定的時間。

在高中入學(xué)考試Sprint的關(guān)鍵時刻，Nanjing 13中學(xué)的公共福利輔導(dǎo)為候選人帶來了實際的指導(dǎo)和關(guān)懷。來自南京的Yuhua tai中學(xué)的小他說：“這個慈善輔導(dǎo)是如此及時！就像站起來一樣！我總是無法掌握揮舞著我的手臂和跳躍的節(jié)奏，我的成績并不理想。今天，老師逐步糾正了一步，我突然發(fā)現(xiàn)了我在練習(xí)的感覺。 很多！”

李先生是南京Qinhuai區(qū)的學(xué)生的父母，看上去很高興。他說：“我們一直擔(dān)心兒童體育高中入學(xué)考試。我聽說13號中學(xué)舉行了慈善輔導(dǎo)，所以我很早就簽約了。今天，我和我的孩子一起來了，看到老師非常仔細(xì)地教授，每個運(yùn)動都被反復(fù)展示和耐心地指導(dǎo)了。孩子得到了很多，我們感到很多，我們感到更多。”

通訊員Ren Yao實習(xí)生記者Zhou Xin Yangzi晚間新聞/Zi Niu新聞記者Wang Ying

攝影新華社每日視覺中心劉li

校對Sheng Yuanyuan