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腫瘤的復發和轉移對患者來說始終是心頭之患，若癌細胞再次出現，預示著病情已至晚期，治療難度隨之增加，預后情況也變得更為嚴峻。這種復發轉移現象與多種因素相關，諸如腫瘤的種類、發展的階段、細胞分化水平、生長的具體位置，以及患者的體質狀況等。

此外，研究揭示，患者某些舉動亦可能加劇腫瘤的復發與擴散趨勢。

睡不好癌細胞會高興？

近期，《CellMetabolism》期刊上的一項研究指出，睡眠節律的失調，即睡眠紊亂，與癌癥患者不良的預后存在關聯。

研究人員發現，在結直腸癌患者體內，晝夜節律的失調與單核細胞及粒細胞的增多以及癌細胞的擴散有著緊密的聯系。不僅如此，這種節律的紊亂還通過促使骨髓來源的抑制細胞——這類細胞屬于免疫抑制性的未成熟先天免疫細胞——以及功能異常的CD8T細胞——作為人體免疫系統關鍵組成部分的T細胞——在老鼠肺部聚集，從而加速了CRC向肺部的轉移過程。

此外，睡眠失調不僅會對人的生物鐘造成干擾，還可能破壞腸道內微生物群體的穩定，引發三羧酸循環（TCA）水平的波動，進而對髓源性抑制細胞（MDSCs）的數目及其功能狀態產生影響，最終促進癌細胞的擴散速度。

這些研究成果表明，睡眠的失調或許會作用于免疫系統，導致熬夜和失眠使得人體免疫力降低，癌細胞因此獲得繁殖的機會，從而引發復發和轉移。相對而言，優質的睡眠有助于免疫系統的恢復，并能有效遏制癌癥的進一步擴散。

吃得不對，也會讓你睡不好

腫瘤患者遭遇的睡眠失調原因眾多，治療期間，他們往往承受著沉重的身心負擔，這種負擔不僅源于疾病本身及其帶來的痛苦，還與治療手段相關，同時，患者對未來治療效果的不確定性和恐懼也是重要因素。這些壓力的累積貝語網校，常常會引起腫瘤患者睡眠問題的出現。

然而，人們常常忽略了一個關鍵點：飲食不當同樣可能影響睡眠質量。在日常生活中，存在一些食物與睡眠難以和諧相處。

一頓豐盛、油膩的晚餐

夜間進食過多，或者攝入大量高脂肪食物，會使得消化過程變得緩慢，進而影響夜間睡眠質量。明智的做法是將最豐盛的一餐放在早餐或午餐時段，而晚餐則應盡量減少食量，選擇清淡的飲食，最好是富含蛋白質且低脂的食物，比如魚、雞或瘦肉。這樣的飲食習慣還有一個優點，那就是有助于預防體重增加。

辛辣食物

晚餐時段食用過多辛辣食材，例如辣椒、大蒜、胡椒、洋蔥等，特別是辣椒的過量攝入，可能引發輕微的不適，如難以入睡，嚴重時甚至會導致失眠。這主要是因為辣椒中含有刺激性強的辣椒堿。

辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食品對胃部刺激強烈，過多食用可能導致胃部灼熱不適。特別是胃腸疾病患者，應盡量減少或避免攝入此類食物。另外，這些食物在人體內消化時，會消耗掉大量有助于睡眠的化學物質。

因此，盡管辛辣美食能夠帶來暢快的味覺享受，但若想保證夜晚的睡眠質量，還是建議您盡量避免火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚以及香辣蟹等辛辣食物。

含咖啡因的飲料或食物

咖啡因長期以來被視為引發失眠的主要原因。盡管它并不會為身體帶來額外的能量，但確實能夠提升人的警覺性，進而造成睡眠障礙。咖啡因能夠激活神經系統，加速我們的呼吸和心跳，提高血壓，使人感到精神煥發。

褪黑激素的分泌量將相應減少。而且，咖啡因的排尿效果還會導致你在深夜頻繁起床上廁所，這樣一來，你想要擁有一個寧靜夜晚的愿望可能就會化為泡影。

酒精

眾多人習慣借助飲酒助眠，然而，睡前僅飲一杯，可能導致的后果是睡眠質量下降，整夜頻繁醒來，抑或是次日醒來，感覺精神狀態極差。

酒精起初確實能起到一定的安定效果，然而數小時后，這種安定效果會逐漸減弱，反而可能引發興奮。與此同時，隨著安定效果的減退，刺激感也會隨之而來，導致人提前醒來。簡言之metastasis是什么意思metastasis是什么意思，那些習慣大量飲酒的人，盡管他們在床上度過的時間不少，但睡眠質量卻往往不佳。

脹氣食物

睡前大量食用易產氣的食物，這些食物在消化時會產生大量氣體，從而產生飽腹感。過量攝入此類食物，容易引發脹氣。夜間進食這類食物，往往會使腹脹感加劇，進一步加劇腸胃的不適，嚴重干擾睡眠質量。

豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉等食物都容易引起脹氣，此外，面包、柑橘類水果、柚子以及含有山梨糖醇（一種甜味劑）的飲料和甜點同樣可能導致此類不適。

吃出好睡眠的飲食原則

該如何擁有一個好睡眠呢？以下飲食原則可能會對大家有所幫助！